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【分享】居家8式律動有氧

mail有氧動起來！

每天居家上課辦公，早上久坐，下午還是久坐，不伸展活動怎麼行！
但外面病毒肆虐，不敢外出運動的情況下到底該怎麼辦？😥

為了大家的身體健康，國民健康署提供「居家8式律動有氧」秘笈資訊📜，分享給大家：
1️⃣ 手臂向上張開深呼吸
2️⃣ 手臂上下旋轉身體搖擺
3️⃣ 手腳延伸動態伸展軀幹
4️⃣ 腳尖左點右點手抬高
5️⃣ 左右擴胸腳後踩
6️⃣ 腹側核心活化操
7️⃣ 左右踏步向上拍手
8️⃣ 側跨三步向上歡呼

在家也可以達成SH150 (每周運動150分鐘以上)，還能增進身體協調和心肺功能，這種時期更適合學起來！
💕貼心提醒：運動前記得保持室內通風，還要先熱身唷~🏃‍♂️
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🌐來點連結解析八大動作
https://reurl.cc/eEXpNx
🌐跟著影片教學動起來
https://youtu.be/abaKjdKa2dg