👩🏫打破迷思系列
老一輩常認為孩子要養得白白胖胖，才有本錢長高。國健署表示，研究證實肥胖的孩子會比一般孩子提早半年至一年達到生長高峰，但也會提早走下坡，最終身高很可能略遜一籌。
為了避免民眾因肥胖導致慢性病上身，衛生福利部國民健康署和台灣肥胖醫學會、台灣兒科醫學會出版「肥胖一百問」，解答各個年齡層可能遇到的肥胖問題與迷思。
孩子養得白白胖胖，未來才有本錢長高，是許多老一輩根深蒂固的觀念，但在專家眼中卻是大錯特錯。
國健署表示，目前已有研究證實，肥胖的孩子在八歲前身高會比其他孩子長得快，平均每增加一個單位的身體質量指數（BMI），每年會長得比其他孩子高○．二五公分，尤其女生比男生更明顯，因此到了小學畢業時，許多胖女孩往往是班上數一數二高的。
●提早達生長高峰 但也提早走下坡
然而，這些肥胖的孩子雖然比一般孩童提早半年至一年達到生長高峰，但接著也會提早走下坡。
國健署指出，當孩子進入青春期之後，每多胖一個單位BMI，男生每年會比其他人少長○．八八公分、女生少長○．五一公分，到了十八歲時肥胖孩子的最終身高，甚至比一般孩子稍遜一籌，證實肥胖並不能成為抽高的本錢。
國健署強調，三到六歲期間是培養兒童正確飲食習慣的黃金階段，對於兒童成長的健康影響深遠，建議在兒童、青少年的發育階段，應減少含糖飲料、油炸等高油脂食物、零食、點心等攝取，多吃蔬菜水果、多運動，才是維持健康及發育的重點。
很多家長也好奇，孩子水果吃不夠，是否能以喝果汁補充營養。國健署說，一份二百四十毫升的鮮果汁平均需要二到三份水果才榨得出來，因此一杯果汁下肚，可能在無形中喝下過多糖分和熱量，也少了新鮮水果的膳食纖維，建議以新鮮水果取代果汁。
●睡眠不足 和肥胖有很大關係
此外，最新研究也發現，睡眠不足和肥胖有很大的關係。國健署表示，一項針對二．五歲至六歲兒童的睡眠研究發現，每天睡眠少於十小時的兒童，過重、肥胖風險都會增加，主要是睡眠不足會使體內荷爾蒙不平衡、增加進食機會、降低運動意願。
國健署呼籲，睡眠不僅可增加生長激素分泌、幫助孩子長高，孩子精神充足，學習也會更有效率，建議四到十二個月嬰兒每天睡眠十二至十六小時、一到二歲幼兒睡十一至十四小時、三至五歲睡十至十三小時、六至十二歲睡九至十二小時、十三至十八歲睡八至十小時。
http://www.5550555.com/web/story.html?s=88626【記者楊沖／台北報導】
